动力圈游戏规则：

第一步，要求队员把绳子围成一个圆，离地一米，小队成员依次在绳圈上行走一圈。
动力圈又叫人绳合一，本项目要求所有人手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并，用脚后跟发力，所有人同时向后倒，让团队成员依次在这个绳子上走一圈。在行途中是不能掉下来的，否则需要重新开始。也可让各团队各自组队，每队轮流进行PK

 第二步：教练或者小组队长辅助绳上人员完成

 注意事项：1.上绳人员需拖掉鞋子

         2. 所有拉绳人员不可中途放下绳子直到队员安全走完一圈

         3.所有参加人员需把首饰摘取下来

活动意义：
1、凝聚力和向心力
2、增强自信和自我控制；
3、信任度强化；
4、团队概念

5·克服人性弱点

 项目心得：

1.思已利人！在上面行走的人，要考虑到下面支撑人的感受，在下面支撑的人要考虑到上面人的安全，《生活即使如此学会换位思考》。

2.挑战团队在困难下的协作精神执行力与创造力，《面对困难要勇于面对困难而不是逃避，理智的去看待问题》

3.在团队的帮助下，突破个人瓶颈，站在细小的绳子上前行，不少队员会以恐高的原因退缩，团队对这种情况的队员是鼓励还是放弃，体现了一个团队的精神面貌。

4.一个人的能力是有限的，一个团队的力量是无限大的。